検索速度0.003秒

総カロリー：12kcal

白髪もずく by おから星人

引用元：http://cookpad.com/recipe/527068

材料 (1人分)
もずく 1パック
ポン酢添付のもずく酢など
切り干し大根ひとつまみ

栄養成分として認識できた材料
もずく 200g
きりぼしだいこん 0.06g

総重量:200.1g

水分:193.4g

総カロリー:12.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.5%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.6%)

たんぱく質:0.6g
成人男性一日必要量:60g(1%)
成人女性一日必要量:50g(1.2%)

脂質:0.4g
成人男性一日必要量:59g(0.7%)
成人男性一日限度量:74g(0.5%)
成人女性一日必要量:43g(0.9%)
成人女性一日限度量:54g(0.7%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:4g
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)

塩分:1.2g
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(16%)

カリウム:15.9mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.8%)

カルシウム:44.3mg
成人男性一日必要量:800mg(5.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
成人女性一日必要量:650mg(6.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)

マグネシウム:42.1mg
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
成人女性一日必要量:270mg(15.6%)

リン:4.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.4%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0.4mg
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:36μg
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
成人女性一日必要量:650μg(5.5%)
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:36μg
成人男性一日必要量:75μg(48%)
成人女性一日必要量:60μg(60%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.2mg
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:4.1μg
成人男性一日必要量:240μg(1.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
成人女性一日必要量:240μg(1.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)