home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:396kcal

サーモンのソテー☆レモンバターソース by うさぎのシーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/875813
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 10g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 100g
れもんじる 50g
ばたー 20g
ぱせり 0.25g
しお 0.5g

総重量:194.3g


水分:138.7g


総カロリー:396.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%)
 

たんぱく質:1.2g

 
成人男性一日必要量:60g(2%)
 
成人女性一日必要量:50g(2.4%)
 

脂質:30g

 
成人男性一日必要量:59g(50.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.6%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:42mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7%)
 

炭水化物:13.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:130.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.5%)
 

カルシウム:17.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)
 

マグネシウム:13.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.9%)
 

リン:26.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:25.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):105.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:11μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:10.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)