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総カロリー:244kcal

我が家の定番♪野菜カレー by ばるぼあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/876711
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栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
なす 160g
ぴーまん 105g
こんそめ 10g

総重量:875g


水分:744.5g


総カロリー:244.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%)
 

たんぱく質:7.5g

 
成人男性一日必要量:60g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(15%)
 

脂質:1.3g

 
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.4%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:3.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:57.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1705mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%)
 

カルシウム:135.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:89.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.1%)
 

リン:231.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:130.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(130.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(130.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1255.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(147.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(193.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:46.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:195.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)