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総カロリー:2128kcal

簡単★鯛めし by まーいうー

引用元:http://cookpad.com/recipe/528849
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栄養成分として認識できた材料
たい 400g
こめ 486g
しょうゆ 18g
さけ 15g

総重量:919g


水分:213.1g


総カロリー:2127.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(109.1%)
 

たんぱく質:70.4g

 
成人男性一日必要量:60g(117.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.8%)
 

脂質:23.8g

 
成人男性一日必要量:59g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.1%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:129.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.6%)
 

炭水化物:383.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(115.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(157.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(112.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1346mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%)
 

カルシウム:49.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:185.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.6%)
 

リン:919.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:3.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):19.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:14.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28.8%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:15.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(105.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(143.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:71.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)