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総カロリー:1039kcal

簡単☆節約♪アジアン風焼きそば☆パッタイ by ぶーすかおくさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/528855
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
もやし 100g
にら 50g
さくらえび 5g
たまご 61g
さけ 20g
おいすたーそーす 9g
しょうゆ 9g
なんぷらー 18g
れもん 10g

総重量:582g


水分:317.3g


総カロリー:1039kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.3%)
 

たんぱく質:40.8g

 
成人男性一日必要量:60g(68%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.6%)
 

脂質:9.5g

 
成人男性一日必要量:59g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.6%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:253mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.2%)
 

炭水化物:186.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:1618.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%)
 

カルシウム:237.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:98.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.6%)
 

リン:425.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:26.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:95.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(158.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:157.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)