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総カロリー:1802kcal

鶏胸肉と小松菜のしっとりみぞれ炊き♪ by ☆ゆなっ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/877415
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
こまつな 1500g
だいこん 333.33333333333g
さけ 30g
さとう 9g
しょうが 5g
だしじる 360g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 9g
みりん 36g
たかのつめ 0.15g

総重量:2866.5g


水分:2237.8g


総カロリー:1802kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.4%)
 

たんぱく質:125.4g

 
成人男性一日必要量:60g(209%)
 
成人女性一日必要量:50g(250.8%)
 

脂質:89.2g

 
成人男性一日必要量:59g(151.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(120.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(207.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(165.2%)
 

飽和脂肪酸:26.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%)
 

コレステロール:430mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:111g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.5%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:8345.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(333.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(417.3%)
 

カルシウム:2285.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(99.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(351.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(99.4%)
 

マグネシウム:333.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.5%)
 

リン:1387.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(154.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.3%)
 

鉄:38.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(554.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(369.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(97%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:538.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(538.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(538.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3677.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(432.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(136.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(565.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(136.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:2927.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3903.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4879.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:59mg

 
成人男性一日必要量:15mg(393.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(536.4%)
 

ビタミンB6:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:1548.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(645.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(119.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(645.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(119.1%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)