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総カロリー:2157kcal

野菜たっぷりスープ☆ ポトフ風 by 大ちゃんとマメ

引用元:http://cookpad.com/recipe/529677
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
きゃべつ 300g
にんじん 150g
じゃがいも 1440g
そーせーじ 600g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 0.15g

総重量:2700.6g


水分:1966.1g


総カロリー:2156.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.6%)
 

たんぱく質:96.5g

 
成人男性一日必要量:60g(160.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(193%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:181.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.3%)
 

炭水化物:351g

 
成人男性一日必要量:331.3g(105.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(144%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(102.8%)
 

塩分:17.2g

 
成人男性一日限度量:9g(191.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(229.3%)
 

カリウム:6953.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(278.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(347.7%)
 

カルシウム:831.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(127.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.1%)
 

マグネシウム:394.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(116%)
 
成人女性一日必要量:270mg(146.1%)
 

リン:1893.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(189.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(210.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%)
 

鉄:12.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(181.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.8%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:579mg

 
成人男性一日必要量:100mg(579%)
 
成人女性一日必要量:100mg(579%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1116μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.3%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:203.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(271.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(339.2%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:4.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(350%)
 

ナイアシン:48.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(324.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(442.7%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:567.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(236.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(236.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.7%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)