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総カロリー：292kcal

長いも★DE★冷凍保存 by アルＫ

引用元：http://cookpad.com/recipe/878063

材料
長いも 1本

栄養成分として認識できた材料
ながいも 500g

総重量:500g

水分:371.7g

総カロリー:292.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(11%)
成人女性一日必要量:1950kcal(15%)

たんぱく質:9.9g
成人男性一日必要量:60g(16.5%)
成人女性一日必要量:50g(19.8%)

脂質:1.4g
成人男性一日必要量:59g(2.4%)
成人男性一日限度量:74g(1.9%)
成人女性一日必要量:43g(3.3%)
成人女性一日限度量:54g(2.6%)

飽和脂肪酸:0.2g
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:62.6g
成人男性一日必要量:331.3g(18.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(25.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:1935mg
成人男性一日必要量:2500mg(77.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(96.8%)

カルシウム:76.5mg
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
成人女性一日必要量:650mg(11.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)

マグネシウム:76.5mg
成人男性一日必要量:340mg(22.5%)
成人女性一日必要量:270mg(28.3%)

リン:121.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(12.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%)
成人女性一日必要量:900mg(13.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%)

鉄:1.8mg
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)

亜鉛:1.4mg
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
成人女性一日限度量:35mg(4%)

銅:0.5mg
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
成人男性一日限度量:10mg(5%)
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
成人女性一日限度量:10mg(5%)

ビタミンＣ:27mg
成人男性一日必要量:100mg(27%)
成人女性一日必要量:100mg(27%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.5mg
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:1.8mg
成人男性一日必要量:15mg(12%)
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)

ビタミンＢ6:0.4mg
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:36μg
成人男性一日必要量:240μg(15%)
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
成人女性一日必要量:240μg(15%)
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)

パントテン酸:2.7mg
成人男性一日必要量:5mg(54%)
成人女性一日必要量:5mg(54%)