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総カロリー:457kcal

ゴーヤ&ベーコンのスクランブルエッグ by かりんこママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/878258
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 230g
はーふべーこん 27g
たまご 122g
こなちーず 4.5g
ぎゅうにゅう 18g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:415.2g


水分:292g


総カロリー:456.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%)
 

たんぱく質:20.8g

 
成人男性一日必要量:60g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.6%)
 

脂質:37g

 
成人男性一日必要量:59g(62.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(50%)
 
成人女性一日必要量:43g(86%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.5%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:455.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76%)
 

炭水化物:9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:732.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.6%)
 

カルシウム:160.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:48mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.8%)
 

リン:364.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:158.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(158.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(158.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):208μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:111.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:187μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)