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総カロリー:367kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/531617
- 材料 (2人分。 ・・・1人分?)
- アボカド 1/2個
- ◎たまご 2個
- ◎金のごまだれ 大さじ1
- スモークサーモン 4枚
- 水菜(ベビーリーフなどでも) 50g程度
- カリフラワー 50g程度
- プチトマト 2~4個
- 金のごまだれ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
たまご 122g
すもーくさーもん 48g
みずな 50g
かりふらわー 50g
ぷちとまと 20g
総カロリー:367.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.8%) | |
たんぱく質:28.5g | |
成人男性一日必要量:60g(47.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(57%) | |
脂質:24.5g | |
成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(57%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:459.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.6%) | |
炭水化物:8.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1046.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%) | |
カルシウム:165mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:60.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.6%) | |
リン:384.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:58.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):242.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:15.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(30.6%) | |
ビタミンK:70.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:189.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |