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総カロリー:1062kcal

菜の花ポテトべーコン炒め by ブルーキャット0707

引用元:http://cookpad.com/recipe/532197
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栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
じゃがいも 360g
べーこん 36g
あんちょび 240g
にんにく 5g
おりーぶおいる 9g

総重量:870g


水分:614.1g


総カロリー:1062.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%)
 

たんぱく質:68.7g

 
成人男性一日必要量:60g(114.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.4%)
 

脂質:52.5g

 
成人男性一日必要量:59g(89%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.2%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:222mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37%)
 

炭水化物:84.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:2862.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.1%)
 

カルシウム:1252.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(156.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(192.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(54.5%)
 

マグネシウム:227.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.2%)
 

リン:1320.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(132.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44%)
 

鉄:13.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(191.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.5%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:412.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(412.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(412.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):421.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%)
 

ビタミンD:48.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(876.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(876.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96.4%)
 

ビタミンK:554.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(738.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(923.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:27.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(182.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(249.1%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:32.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1341.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1341.7%)
 

葉酸:835μg

 
成人男性一日必要量:240μg(347.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(347.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.2%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)