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総カロリー:783kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/880528
- 材料 (8号おかずカップ7~8個分)
- かぼちゃ 1/8個(約180g)
- プロセスチーズ(6Pチーズ) 50g(2個)
- くるみ 10g
- *ホットケーキミックス 100g
- *卵 1/2個
- *牛乳 75cc
- 〈卵1個で作る場合〉 牛乳50cc
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 180g
すらいすちーず 50g
くるみ 10g
ほっとけーきみっくす 100g
たまご 30.5g
ぎゅうにゅう 90g
総カロリー:782.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:29.2g | |
成人男性一日必要量:60g(48.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.4%) | |
脂質:30.3g | |
成人男性一日必要量:59g(51.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.1%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:189.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.6%) | |
炭水化物:98.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1147.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%) | |
カルシウム:568.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(71.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(87.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
マグネシウム:72.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27%) | |
リン:772.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:27.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):310.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:50.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:179.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |