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総カロリー:761kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/533522
- 材料 (30個分)
- 豚ひき肉 小1パック(200g弱ぐらい)
- ニラ 一束
- ひじき さっと下湯でしたもの大さじ2ぐらい
- (あれば)おから 半カップぐらい
- 玉ねぎ 4分の1個
- スライスチーズ 2枚
- 白ゴマor黒ゴマ 大さじ1
- 味噌 小さじ2
- しょうゆ 小さじ1
- 塩 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にら 100g
おから 70g
たまねぎ 50g
すらいすちーず 36g
しろごま 9g
みそ 12g
しょうゆ 6g
しお 0.2g
総カロリー:761.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:47.4g | |
成人男性一日必要量:59g(80.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.8%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:180.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1542.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.1%) | |
カルシウム:470.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:135.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.1%) | |
リン:790.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:25.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):393.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:194.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(259.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(324.8%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:138.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |