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総カロリー:843kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/533830
- 材料 (2人分)
- 豚こま切れ 200g
- ★コンソメ 小1
- ★にんにく 小1
- ★クレイジーソルト(塩胡椒) 適量
- 片栗粉 適量
- 玉葱 1個
- にんじん 半分
- ○砂糖 小1
- ○水 大1
- 卵 1個
- 水 200ml
- ハヤシライスのルー 1/4箱
- ☆カゴメ トマトケチャップ あらごし 大2
- ☆ウスターソース 大0,5
- ☆醤油 一回し
- 塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
こんそめ 3g
にんにく 5g
しお 1g
かたくりこ 4g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
さとう 3g
みず 15g
たまご 61g
みず 200g
かれーるー 40g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 1.2g
しおこしょう 2g
総カロリー:843.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:54.3g | |
成人男性一日必要量:60g(90.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.6%) | |
脂質:43.3g | |
成人男性一日必要量:59g(73.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.2%) | |
飽和脂肪酸:17g | |
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) | |
コレステロール:349.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(58.3%) | |
炭水化物:55.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1436.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.8%) | |
カルシウム:146.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:99.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:632.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):643.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:13.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:83.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |