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総カロリー:523kcal

ツヤツヤ☆セサミハニーチキン by うさぎのシーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/883776
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栄養成分として認識できた材料
とりささみ 228g
はちみつ 21g
しょうゆ 18g
しろごま 5g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6.75g

総重量:308.8g


水分:179.3g


総カロリー:522.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.8%)
 

たんぱく質:58.1g

 
成人男性一日必要量:60g(96.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.2%)
 

脂質:12.2g

 
成人男性一日必要量:59g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.6%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:112.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.8%)
 

炭水化物:42.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:735.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.8%)
 

カルシウム:89.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:79.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.4%)
 

リン:510.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):19.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:47.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(63.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(79%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:24.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(164%)
 
成人女性一日必要量:11mg(223.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:28.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)