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総カロリー:1476kcal

エビとアボカドのチーズ春巻き by jackychappy

引用元:http://cookpad.com/recipe/269366
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
むきえび 400g
はるまきのかわ 130g
すらいすちーず 90g
れもんじる 10g
しおこしょう 2g
さけ 15g

総重量:817g


水分:478.3g


総カロリー:1476.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.7%)
 

たんぱく質:55g

 
成人男性一日必要量:60g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(110%)
 

脂質:74.3g

 
成人男性一日必要量:59g(125.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(172.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(137.6%)
 

飽和脂肪酸:18.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%)
 

コレステロール:70.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.7%)
 

炭水化物:143.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.2%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1389.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.5%)
 

カルシウム:864.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(108.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(133%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.6%)
 

マグネシウム:82.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.6%)
 

リン:1095.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:27mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27%)
 

ビタミンA(レチノール当量):525.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:141.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)