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総カロリー:796kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/536478
- 材料 (1人分)
- サントリー天然水で炊いたご飯 半合
- 牛肉(焼肉用など) 2~4枚くらい
- エリンギ 1本
- 玉ねぎ 1/4個
- アボカド 半分
- レタス 1枚
- きゅうり 1/4個
- バター 10g
- 塩・こしょう 適量
- 牡蠣醤油(醤油) 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
えりんぎ 50g
たまねぎ 50g
あぼかど 85g
れたす 40g
きゅうり 25g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
しょうゆ 3g
総カロリー:796.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%) | |
たんぱく質:39.8g | |
成人男性一日必要量:60g(66.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.6%) | |
脂質:64.2g | |
成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:21.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) | |
コレステロール:165.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.6%) | |
炭水化物:14g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1415.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.8%) | |
カルシウム:41mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:79.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.3%) | |
リン:427.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):69.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:35.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:142μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |