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総カロリー:1032kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/536740
- 材料 (4~6人分)
- レタス 1/2個
- きゅうり 1本
- プチトマト 6個
- スモークサーモン 5枚
- 生ハム 5枚
- 茹で海老 8~10本
- レモン(輪切り) 1個
- 【ドレッシング】
- オリーブオイル 大さじ4
- レモン汁 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ1/2
- にんにく (すりおろし) 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 粗挽き胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
きゅうり 100g
ぷちとまと 60g
すもーくさーもん 60g
はむ 62.5g
えび 160g
れもん 85g
おりーぶおいる 54g
れもんじる 30g
さとう 9g
しょうゆ 9g
にんにく 50g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1032kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.9%) | |
たんぱく質:57.6g | |
成人男性一日必要量:60g(96%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.2%) | |
脂質:67.9g | |
成人男性一日必要量:59g(115.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.7%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:259mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.2%) | |
炭水化物:47.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1708.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.4%) | |
カルシウム:237.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:137.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.1%) | |
リン:825.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:173.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(173.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(173.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):141.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:17.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(312.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(312.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(34.4%) | |
ビタミンK:104.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(139.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(174.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:6.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:256.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(106.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(106.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |