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総カロリー：2524kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/536745
- 材料 (２人用)
- イカ（小さいイカ） 10杯
- バター 10ｇ
- ガーリック 1片
- 料理酒 ２０ｃｃ
- 醤油 適量
- フェットチーネ 200ｇ
- オリーブオイル 適量
- プチトマト 10個
- ルッコラ 3分の１束
- 塩、ブラックぺッパー 適量
- 白ゴマ お好みで
- レモン汁 お好みで
栄養成分として認識できた材料
いか 3500g
ばたー 10g
にんにく 10g
さけ 20g
しょうゆ 2g
おりーぶおいる 5g
ぷちとまと 100g
るっこら 17.333333333333g
しおこしょう 2g
総カロリー:2523.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.4%) | |
たんぱく質:477.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(796.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(955.4%) | |
脂質:44.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.1%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:7108.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(947.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1184.8%) | |
炭水化物:25.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.4%) | |
塩分:23.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(260%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(312%) | |
カリウム:7518.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(300.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(375.9%) | |
カルシウム:413.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:1444.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(424.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(534.9%) | |
リン:6619mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(661.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(220.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(735.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(220.6%) | |
鉄:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(332.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(443.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(114%) | |
銅:9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1000%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(90%) | |
ビタミンＣ:69.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:522.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(80.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:46.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(77.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:111.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(741.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1010.9%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:170.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(7108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(7108.3%) | |
葉酸:203.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(290%) | |