検索速度0.002秒
総カロリー:148kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/884571
- 材料 (1人分)
- ごはん 70グラムぐらい
- ミックスベジタブル 30グラムぐらい
- 塩分控えめハム 少し
- ケチャップ 小さじ1
- パルメザンチーズ(とろけるチーズでも) ひとふり
栄養成分として認識できた材料
ごはん 70g
みっくすべじたぶる 30g
けちゃっぷ 6g
こなちーず 0.015g
総カロリー:147.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.6%) | |
たんぱく質:2.7g | |
成人男性一日必要量:60g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.4%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:32.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:48.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2.4%) | |
カルシウム:3.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%) | |
マグネシウム:6.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2.3%) | |
リン:26.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%) | |
鉄:0.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):175μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.5%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |