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総カロリー:1422kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/537608
- 材料 (2~3人分)
- 牛肉(こま) 200g
- 春雨 (乾燥もの)30g~50g
- 人参・タマネギなど 適宜(好みの量で)
- その他好みの野菜 タケノコ・しいたけ・ピーマンなど
- ▼タレの材料
- 醤油 100cc
- 酒 100cc
- みりん 100cc
- リンゴジュース(100%) 100cc
- ニンニク(チューブ) 小さじ1
- ショウガ(チューブ) 小さじ1
- トウバンジャン 小さじ1~2(好みで調節)
- 白ゴマ 大さじ1~2(好みで)
- ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
はるさめ 30g
しょうゆ 120g
さけ 100g
みりん 120g
りんごじゅーす 100g
にんにく 5g
しょうが 5g
とうばんじゃん 6.5g
しろごま 9g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1421.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%) | |
たんぱく質:49.3g | |
成人男性一日必要量:60g(82.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.6%) | |
脂質:52.8g | |
成人男性一日必要量:59g(89.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.8%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:144.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:153.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%) | |
塩分:18.8g | |
成人男性一日限度量:9g(208.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%) | |
カリウム:1253.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%) | |
カルシウム:169.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:166.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.8%) | |
リン:587.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:4.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:68μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |