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総カロリー:712kcal

簡単☆ヤーコンとツナのカレー粉炒め by そらもこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/537653
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栄養成分として認識できた材料
やーこん 200g
つなかん 80g
かれーこ 2g
しょうゆ 9g
くろこしょう 1.1g
おりーぶおいる 4.5g
やーこん 200g
つなかん 80g
かれーこ 2g

総重量:578.6g


水分:433.4g


総カロリー:711.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%)
 

たんぱく質:33.7g

 
成人男性一日必要量:60g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.4%)
 

脂質:40.2g

 
成人男性一日必要量:59g(68.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.4%)
 

飽和脂肪酸:6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%)
 

コレステロール:51.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.6%)
 

炭水化物:59.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1861.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.1%)
 

カルシウム:83.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:89.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.3%)
 

リン:424.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:20.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):14.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:75.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.2%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:10.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)