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総カロリー:248kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/537788
- 材料
- キャベツ 4分の1~
- あさり 300g~
- しょうが ひとかけ
- 酒 50cc
- 醤油 小さじ1
- 油(キャベツ炒め用) 少量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
あさり 300g
しょうが 12g
さけ 50g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 3g
総カロリー:248.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.7%) | |
たんぱく質:12g | |
成人男性一日必要量:60g(20%) | |
成人女性一日必要量:50g(24%) | |
脂質:3.9g | |
成人男性一日必要量:59g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.2%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:48.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:39g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:734.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.7%) | |
カルシウム:193.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:164.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.8%) | |
リン:189.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:106.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:202.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(270%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:62.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2620.8%) | |
葉酸:215.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |