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総カロリー:930kcal

豚肉のしょうが焼き丼 by はちはち食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/885461
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
しょうが 15g
にんにく 5g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
たまねぎ 200g
ぴーまん 70g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 27g

総重量:619.7g


水分:424.1g


総カロリー:929.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.7%)
 

たんぱく質:48.5g

 
成人男性一日必要量:60g(80.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(97%)
 

脂質:51.2g

 
成人男性一日必要量:59g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.8%)
 

飽和脂肪酸:11.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75%)
 

コレステロール:124.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.7%)
 

炭水化物:55.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1282.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%)
 

カルシウム:71.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:101.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:549.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:63.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:48.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:64.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)