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総カロリー：1649kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/538633
- 材料 (２人分)
- 刺身（マグロ・カツオなど） １０切れくらい
- しょうゆ：みりん １：１の割合（今回は大さじ１ずつ）
- ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 18g
しろごま 5g
まぐろ 100g
かつお 2000g
総カロリー:1648.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.5%) | |
たんぱく質:364.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(607%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(728.4%) | |
脂質:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:830mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(138.3%) | |
炭水化物:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(1.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(1.2%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:6060.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(242.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(303%) | |
カルシウム:213.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:621.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(230.1%) | |
リン:3965.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(396.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(440.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(132.2%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:148.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンＤ:57μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1036.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1036.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(114%) | |
ビタミンＫ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:261.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1744.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(2379.1%) | |
ビタミンＢ6:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(771.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(981.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24%) | |
ビタミンＢ12:110.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4604.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4604.2%) | |
葉酸:96.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |