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総カロリー:1513kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/538656
- 材料 (2人分)
- 鶏肉 1枚
- ピーマン 2個
- なす 2個
- サラダ油 大3
- 酒 小2
- *フィラデルフィアクリームチーズ 70g
- *味噌 大2
- *みりん 大3
- *しょうゆ 小2
- 大葉 4枚
- 白炒りゴマ 少々
- 一味唐辛子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ぴーまん 70g
なす 160g
さらだあぶら 40.5g
さけ 10g
くりーむちーず 70g
みそ 36g
みりん 54g
しょうゆ 12g
しそ 2g
しろごま 0.3g
総カロリー:1513kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.6%) | |
たんぱく質:61.5g | |
成人男性一日必要量:60g(102.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(123%) | |
脂質:108.1g | |
成人男性一日必要量:59g(183.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(146.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(251.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(200.2%) | |
飽和脂肪酸:30.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(228.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(147.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(310.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(199.3%) | |
コレステロール:286.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.8%) | |
炭水化物:55.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1139.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57%) | |
カルシウム:133.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:109.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.7%) | |
リン:490mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:54.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):403.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:225μg | |
成人男性一日必要量:75μg(300%) | |
成人女性一日必要量:60μg(375%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:95.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |