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総カロリー:1084kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/538875
- 材料 (3人分)
- 酢飯(ミツカン寿司酢使用) 大盛り3杯
- まぐろの赤身 150g
- サーモン刺身 200g
- ○日本酒 大1
- ○本みりん 小2
- ○醤油 大1、5強
- ○白すり胡麻 大1,5
- ○ごま油 小2分の1
- ○添付ワサビ小袋 2つ
- 海苔 2枚
- 白胡麻 大2
- 大葉 10枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
さけ 15g
みりん 12g
しょうゆ 21.6g
しろごま 9g
ごまあぶら 2.25g
のり 6g
しろごま 18g
しそ 5g
総カロリー:1084.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.6%) | |
たんぱく質:20.8g | |
成人男性一日必要量:60g(34.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.6%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:203.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(59.7%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:407.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.4%) | |
カルシウム:400.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:230.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:374.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):128.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:68.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |