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総カロリー:1345kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/886696
- 材料
- 牛肉(すき焼き用) 300g
- 玉ねぎ(5mm幅に切る) 1/2個
- 長ねぎ(斜めに1cm幅に切る) 1本
- えのき、まいたけ(合わせて) 150g
- A.
- おろし玉ねぎ 1/2個
- おろしりんご 1/8個
- 酒 大さじ1と1/2
- もみだれ
- しょうゆ 大さじ3
- 砂糖 大さじ1と1/2
- おろしにんにく 小さじ2
- 長ねぎのみじん切り 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 白すりごま 大さじ1
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
たまねぎ 100g
りんご 37.5g
さけ 22.5g
しょうゆ 54g
さとう 13.5g
にんにく 10g
ねぎ 12g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
こしょう 0.2g
えのき 150g
まいたけ 150g
総カロリー:1344.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69%) | |
たんぱく質:70.7g | |
成人男性一日必要量:60g(117.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.4%) | |
脂質:86.7g | |
成人男性一日必要量:59g(146.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(117.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(201.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(160.6%) | |
飽和脂肪酸:24.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(182.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(117.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(248.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(159.2%) | |
コレステロール:219.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:73.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:2447.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(122.4%) | |
カルシウム:199.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:188.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.9%) | |
リン:999.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:18.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:28.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:5.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンK:26.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(44.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:35.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(237.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(323.6%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:295.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |