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総カロリー:1345kcal

No.27 プルコギ 韓国料理 by ジョンヒ

引用元:http://cookpad.com/recipe/886696
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
たまねぎ 100g
りんご 37.5g
さけ 22.5g
しょうゆ 54g
さとう 13.5g
にんにく 10g
ねぎ 12g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
こしょう 0.2g
えのき 150g
まいたけ 150g

総重量:1062.2g


水分:718.6g


総カロリー:1344.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69%)
 

たんぱく質:70.7g

 
成人男性一日必要量:60g(117.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.4%)
 

脂質:86.7g

 
成人男性一日必要量:59g(146.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.6%)
 

飽和脂肪酸:24.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(182.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(117.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(248.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(159.2%)
 

コレステロール:219.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.5%)
 

炭水化物:73.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2447.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.4%)
 

カルシウム:199.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:188.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.9%)
 

リン:999.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:18.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(151.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(202.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:28.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:5.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.4%)
 

ビタミンK:26.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:35.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(237.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(323.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:295.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)