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総カロリー：36kcal

ルクエ☆鶏ハム by ａｎｎｅ22

引用元：http://cookpad.com/recipe/889133

材料
鶏肉胸身 2枚
塩小さじ１
黒コショウ少々
料理酒大さじ１
香草少々

栄養成分として認識できた材料
しお 5g
くろこしょう 0.2g
さけ 15g

総重量:20.2g

水分:6.8g

総カロリー:36.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.9%)

たんぱく質:0.3g
成人男性一日必要量:60g(0.5%)
成人女性一日必要量:50g(0.6%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:7.3g
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
成人女性一日必要量:243.8g(3%)
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)

塩分:4.8g
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(64%)

カリウム:12.7mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.6%)

カルシウム:4mg
成人男性一日必要量:800mg(0.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:4.6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.4%)
成人女性一日必要量:270mg(1.7%)

リン:2.4mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.2mg
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.2μg
成人男性一日必要量:240μg(0.1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0.1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)