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総カロリー:1127kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/269601
- 材料 (2人分)
- 豚バラ 200g
- ○にんにく(すりおろし) 適量
- ○塩 少々
- ○ブラックペッパー 少々
- ○ガーリックパウダー 適量
- ○お酒 少々
- ○片栗粉 適量
- ネギ(小口切りかみじん切り) たっぷり
- レモン(クシ切り) 1/2個
- 豆もやし 1/2袋
- ●お酒 大3
- ●塩 ひとつまみ
- ●粗びきブラックペッパー たっぷり
- ●にんにく油(ごま油でもOK) 小1,5~2
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
にんにく 4g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
がーりっくぱうだー 5g
さけ 15g
かたくりこ 4g
ねぎ 10g
れもん 42.5g
まめもやし 150g
さけ 45g
しお 0.2g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1126.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%) | |
たんぱく質:36.5g | |
成人男性一日必要量:60g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(73%) | |
脂質:82.3g | |
成人男性一日必要量:59g(139.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(111.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(191.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(152.4%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:140.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.4%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:847.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%) | |
カルシウム:77.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:77.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:392.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:54.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:98μg | |
成人男性一日必要量:75μg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(163.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:148μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |