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総カロリー：2360kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/543990
- 材料 (4、5人分)
- 鶏肉(もも、むね、ささみお好みで) 250g
- 水菜 3～5束
- レタス 3枚
- 玉ねぎ 半玉
- ニンジン 1/2本
- ゆでたまご 2個
- うどん 4玉
- ごま 適量
- 【かけだれ(醤油)】 【分量】
- 鶏がらスープ(鶏のゆで汁でOK) 300ml
- 薄口醤油 大4と1/2
- 濃口醤油 大2
- 砂糖 大6
- 酢 大6
- ごま油 大3
- しょうが(チューブ) 1、2cm位
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
みずな 600g
れたす 120g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
うどん 800g
しろごま 5g
とりがらすーぷ 300g
うすくちしょうゆ 81g
しょうゆ 36g
さとう 54g
す 90g
ごまあぶら 40.5g
しょうが 3g
総カロリー:2359.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:90.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.9%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:215.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:284.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(116.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(83.3%) | |
塩分:25g | |
| 成人男性一日限度量:9g(277.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(333.3%) | |
カリウム:4236.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.8%) | |
カルシウム:1284.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
マグネシウム:365.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.3%) | |
リン:1038.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:299.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(299.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(299.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1317.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(155%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(202.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:775.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1034.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1292.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:905.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(377.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(377.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.7%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |