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総カロリー:1656kcal

まいるど♪カレーマカロニグラタン by おしす

引用元:http://cookpad.com/recipe/544822
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 150g
たまねぎ 200g
あすぱらがす 120g
ばたー 54g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 480g
しお 5g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g

総重量:1085g


水分:720.6g


総カロリー:1656.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.9%)
 

たんぱく質:50.4g

 
成人男性一日必要量:60g(84%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.8%)
 

脂質:72.8g

 
成人男性一日必要量:59g(123.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.8%)
 

飽和脂肪酸:43g

 
成人男性一日必要量:13.25g(324.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(441%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.9%)
 

コレステロール:188.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.4%)
 

炭水化物:192g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.3%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:1669.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.5%)
 

カルシウム:764.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.2%)
 

マグネシウム:176.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.4%)
 

リン:966.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:34.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):541.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:60.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:5.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38%)
 
成人女性一日必要量:11mg(51.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:275.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)