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総カロリー:748kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/545200
- 材料 (二人分)
- そうめん 2束
- 豚挽き肉 100g
- 納豆 1パック
- もやし 1/3袋
- 長ネギ 1/3本
- にんにく 1欠片
- しょうが 1欠片
- 豆板醤 小1
- コチュジャン 小1
- ウスターソース 小1
- 味覇(ウェイパー) 大1
- コショウ 適量
- 水 3カップ
栄養成分として認識できた材料
そうめん 100g
ぶたひきにく 100g
なっとう 45g
もやし 100g
ねぎ 30g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 6g
うすたーそーす 6g
うぇいぱー 10.5g
こしょう 0.5g
みず 600g
総カロリー:747.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:21.3g | |
成人男性一日必要量:59g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.4%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:79mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.2%) | |
炭水化物:93.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:950.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.5%) | |
カルシウム:92.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:107.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.9%) | |
リン:402.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:283μg | |
成人男性一日必要量:75μg(377.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(471.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:125.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |