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総カロリー:1523kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/893791
- 材料 (4人分)
- スパゲッティー 320g
- エリンギ 1パック
- しめじ 1パック
- ●明太子 2腹
- ●シエロエクストラバージンオイル 50cc
- ●おろしにんにく 1かけ分
- ●しょうゆ 小さじ1
- ●ゆで汁 大さじ2
- ●茹で枝豆 あれば・・・
- のり・大葉 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 320g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
めんたいこ 200g
にんにく 10g
しょうゆ 6g
みず 30g
えだまめ 2g
のり 3g
しそ 1g
総カロリー:1522.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%) | |
たんぱく質:91.1g | |
成人男性一日必要量:60g(151.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(182.2%) | |
脂質:14.8g | |
成人男性一日必要量:59g(25.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.4%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:560mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.3%) | |
炭水化物:253.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(103.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:1872mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%) | |
カルシウム:133mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:268.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(99.4%) | |
リン:1233.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(123.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(137.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.1%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:161mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:5.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンK:9.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:60.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(406%) | |
成人女性一日必要量:11mg(553.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:23.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
葉酸:249.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
成人女性一日必要量:5mg(176%) | |