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総カロリー:536kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/546693
- 材料 (2人分)
- 春雨 適量
- キャベツ 3枚くらい
- 豚肉 100gくらい?
- 長ネギ 1/2本
- なす 1本
- にんにく 1片
- (人参、ピーマン) お好みで
- ケチャップ、しょうゆ、ゴマ、味噌 大匙1~2
- チキンコンソメ、一味 小さじ1程度
- サラダ油、ごま油 大匙1くらい
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
ぶたにく 100g
ねぎ 45g
なす 80g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
けちゃっぷ 18g
しょうゆ 18g
しろごま 9g
みそ 18g
こんそめ 3g
いちみとうがらし 2g
総カロリー:536.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%) | |
たんぱく質:30.2g | |
成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:31.4g | |
成人男性一日必要量:59g(53.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(73%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.1%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:62.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:33.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1201mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.1%) | |
カルシウム:224.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:120.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.6%) | |
リン:398.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:69.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:144.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(241.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:181.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |