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総カロリー:1135kcal

和風なさつまいもグラタン by おポチ

引用元:http://cookpad.com/recipe/894617
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 250g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
つなかん 40g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
とうにゅう 400g
みそ 18g
とろけるちーず 60g
くろごま 3g
しろごま 5g

総重量:964g


水分:701.5g


総カロリー:1134.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%)
 

たんぱく質:44.8g

 
成人男性一日必要量:60g(74.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.6%)
 

脂質:54.3g

 
成人男性一日必要量:59g(92%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(126.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(100.6%)
 

飽和脂肪酸:23.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(239%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%)
 

コレステロール:102.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.1%)
 

炭水化物:116.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.2%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:2377.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.9%)
 

カルシウム:667.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29%)
 

マグネシウム:229mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.8%)
 

リン:959.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:75.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(75.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):265.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:40.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:280.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)