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総カロリー:723kcal

【おすすめのチヂミの生地】 by さか子

引用元:http://cookpad.com/recipe/894995
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
じゃがいも 180g
たまご 61g
さとう 3g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 12g
こむぎこ 75.6g
とろけるちーず 50g

総重量:396.1g


水分:215.9g


総カロリー:722.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%)
 

たんぱく質:27.8g

 
成人男性一日必要量:60g(46.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.6%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:256.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.8%)
 

炭水化物:93.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.3%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:947.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.4%)
 

カルシウム:368.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16%)
 

マグネシウム:66.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.7%)
 

リン:609.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:57.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):207.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:89μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)