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総カロリー:913kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/548552
- 材料 (4人分)
- うどん(他の麺類可) 乾麺の場合400g
- 豚ひき肉 120g
- 椎茸 3枚
- 人参 1/2本
- にら 1/2束
- 生姜 1片
- にんにく 1片
- 豆板醤 小さじ1/2
- ごま油 大さじ1
- ●八丁みそ 大さじ3
- ●ウェイパー 小さじ2
- ●水 300cc
- ●オイスターソース 大さじ1/2
- ●砂糖 1つまみ
- ●こしょう 少々
- 水溶き片栗粉 適宜
- ~トッピング~
- きゅうり 好きなだけ
- ID:532603温泉卵 4個
- ラー油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたひきにく 120g
しいたけ 60g
にんじん 75g
にら 50g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
ごまあぶら 13.5g
うぇいぱー 6g
みず 300g
おいすたーそーす 9g
さとう 0.12g
こしょう 0.2g
かたくりこ 5g
総カロリー:913.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%) | |
たんぱく質:37.2g | |
成人男性一日必要量:60g(62%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:34.1g | |
成人男性一日必要量:59g(57.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.1%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:91.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:108.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.9%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1100.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55%) | |
カルシウム:84.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:82.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:377.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20%) | |
ビタミンA(レチノール当量):709μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:98.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:108.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |