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総カロリー:328kcal

大好きコーンとツナ小松菜炒り煮 by 霞チトセ

引用元:http://cookpad.com/recipe/897147
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 600g
つなかん 80g
しょうゆ 12g
さとう 9g

総重量:701g


水分:535.3g


総カロリー:328.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%)
 

たんぱく質:22.7g

 
成人男性一日必要量:60g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.4%)
 

脂質:18.4g

 
成人男性一日必要量:59g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.1%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:25.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:22.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:2781mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.1%)
 

カルシウム:873.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38%)
 

マグネシウム:89mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33%)
 

リン:376.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%)
 

鉄:14.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(212.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(37.3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:198.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(198.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(198.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1332.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(205%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.3%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:1106.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1474.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1843.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:567.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(236.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.6%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)