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総カロリー：990kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/549931
- 材料 (一枚分)
- アスパラ 3本程
- ブロッコリー １０切れ程
- ゆで卵 1個
- 好きなドレッシング 適量
- ▲サラミ 半本
- ▲トマトソース お玉１杯
- ▲とろけるチーズ 好きなだけ
- ▲ピザ生地 一枚
- （▲がなければ市販のピザ） 一枚
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 72g
ぶろっこりー 3500g
たまご 61g
とまとそーす 60g
ぴざきじ 110g
総カロリー:989.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.8%) | |
たんぱく質:94.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.6%) | |
脂質:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:217.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:154.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.3%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:6827mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(341.4%) | |
カルシウム:727.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.6%) | |
マグネシウム:502.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186%) | |
リン:1795.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.8%) | |
鉄:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:2108.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2108.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1292.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(152%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(198.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.9%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:2836.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3781.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4727.2%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3830.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1596%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(294.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1596%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(294.7%) | |
パントテン酸:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(428%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(428%) | |