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総カロリー:644kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/897211
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 塩 大匙1程度
- キャベツ(など好みの野菜) 3~4枚
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しお 15g
きゃべつ 172.5g
総カロリー:643.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:50.7g | |
成人男性一日必要量:60g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.4%) | |
脂質:43.3g | |
成人男性一日必要量:59g(73.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.2%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:7.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%) | |
塩分:14.7g | |
成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:792.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.6%) | |
カルシウム:81.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:81.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.2%) | |
リン:339.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:62.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):185.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:239.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(319.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(399%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:20mg | |
成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:126.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |