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総カロリー:1211kcal

誰でもパラパラ~☆カニ風味の炒飯♪ by そらら82

引用元:http://cookpad.com/recipe/898304
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
たまご 61g
たまねぎ 50g
ぴーまん 35g
にんにく 10g
さらだあぶら 27g
しょうゆ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 0.15g
しろごま 18g

総重量:653.7g


水分:387.6g


総カロリー:1211.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:43.2g

 
成人男性一日必要量:59g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(80%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:219.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.6%)
 

炭水化物:174.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.1%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:515.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.8%)
 

カルシウム:276.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:124.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.2%)
 

リン:408.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:27.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):87.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:46.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:82μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)