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総カロリー:1467kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/551861
- 材料 (多目の2人分)
- 豚バラスライス 300g
- 下味(酒、ゴマ油、塩、胡椒、片栗粉) 酒、ゴマ油は大さじ1、片栗粉は適量
- キムチ 100~150g
- モヤシ 1袋
- タマネギ 1個
- ●合わせみそ
- -みそ 小さじ2
- -みりん 小さじ2
- -しょうゆ 小さじ1
- -豆板醤 小さじ1
- -マヨネーズ 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
きむち 150g
もやし 300g
たまねぎ 200g
みそ 12g
みりん 12g
しょうゆ 6g
とうばんじゃん 6.5g
まよねーず 9.5g
総カロリー:1467.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.2%) | |
たんぱく質:55.6g | |
成人男性一日必要量:60g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.2%) | |
脂質:112.4g | |
成人男性一日必要量:59g(190.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(151.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(261.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(208.1%) | |
飽和脂肪酸:39.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(298.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(192.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(406.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(260.5%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:47.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1822.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%) | |
カルシウム:161.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:121.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45%) | |
リン:669.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:80.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(80.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):66.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:127.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(169.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(212.3%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:228μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |