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総カロリー:375kcal

ブロッコリーのポタージュスープ by なないろ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/899369
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
たまねぎ 160g
じゃがいも 150g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
みず 200g
ぎゅうにゅう 120g
ばたー 9g

総重量:994.4g


水分:504.8g


総カロリー:375.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.2%)
 

たんぱく質:15.6g

 
成人男性一日必要量:60g(26%)
 
成人女性一日必要量:50g(31.2%)
 

脂質:13.2g

 
成人男性一日必要量:59g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.4%)
 

飽和脂肪酸:7.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%)
 

コレステロール:34.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.8%)
 

炭水化物:54g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1601.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.1%)
 

カルシウム:236.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:99.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.7%)
 

リン:376.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:270.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(270.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(270.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):208.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:284μg

 
成人男性一日必要量:75μg(378.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(473.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:426.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.8%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)