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総カロリー:256kcal

おからパウダーで粉なしパンケーキ by mimika1224

引用元:http://cookpad.com/recipe/899463
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栄養成分として認識できた材料
くりーむちーず 50g
べーきんぐぱうだー 4g
たまご 61g

総重量:115g


水分:67.4g


総カロリー:256.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.1%)
 

たんぱく質:10.5g

 
成人男性一日必要量:60g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(21%)
 

脂質:21.9g

 
成人男性一日必要量:59g(37.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.6%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:267.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.6%)
 

炭水化物:2.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:258.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.9%)
 

カルシウム:157.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:9.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.6%)
 

リン:283.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):202.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:12.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21.2%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:27.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)