検索速度0.002秒
総カロリー：1839kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/553703
- 材料 (４人分)
- 白身魚（好みもの）生鮭でもok 300g
- パプリカ（赤) 1個
- パプリカ（黄色） 1個
- 玉葱 1個
- 赤唐辛子（種をとる） 2本
- 生姜のすりおろし 小さじ２
- めんつゆを5倍に薄めただし（濃縮３倍のもの） 2カップ
- 醤油 大匙２～３（お好みで）
- お酢 １／２ カップ
- 塩・胡椒・小麦粉 適量
- 砂糖 大匙３
- みりん 大匙１
- 日清ベジフルーツオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
たら 300g
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 200g
とうがらし 4g
しょうが 10g
しょうゆ 36g
す 100g
さとう 27g
みりん 18g
さらだあぶら 6g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
総カロリー:1838.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.3%) | |
たんぱく質:106.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.6%) | |
脂質:42.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(98.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.3%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:176mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:248.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.8%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:9671.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(386.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(483.6%) | |
カルシウム:669.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(103%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:782.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(289.8%) | |
リン:1799.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60%) | |
鉄:65.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(932.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(621.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(163.3%) | |
亜鉛:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(277.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(370%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(95.1%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1550.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(238.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.4%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:8.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(13.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:61.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(42%) | |