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総カロリー：2275kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/554447
- 材料 (２人分)
- 豚肉 ３００ｇ
- しいたけ ４個
- しらたき １袋
- 豆腐 ２分の１個
- にら ３分の１束
- もやし ２分の１袋
- キャベツ ２分の１玉
- 味噌 大さじ６
- コチュジャン 大さじ２
- 豆板醤 大さじ１
- お酒 大さじ３
- みりん 大さじ１
- 砂糖 大さじ１
- 醤油 大さじ２
- にんにく ３プッシュ
- すりごま ５０ｇ
- ラー油 大さじ２
- ごま油 適量
- ひき肉 １５０ｇ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
しいたけ 80g
しらたき 200g
とうふ 150g
にら 33.333333333333g
もやし 150g
きゃべつ 600g
みそ 108g
こちゅじゃん 36g
とうばんじゃん 19.5g
さけ 45g
みりん 18g
さとう 9g
しょうゆ 36g
しろごま 50g
らーゆ 24g
ごまあぶら 6g
ぶたひきにく 150g
総カロリー:2274.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.7%) | |
たんぱく質:137.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.4%) | |
脂質:124.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(168.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(290%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230.9%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:297.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.6%) | |
炭水化物:154.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.3%) | |
塩分:18.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(248%) | |
カリウム:3938.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.9%) | |
カルシウム:1192.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.9%) | |
マグネシウム:525mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.4%) | |
リン:1709.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:239.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:183.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:511.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(681.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(851.8%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:41.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(276.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(377.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:619.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(258.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(258.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.7%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |