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総カロリー:1777kcal

トロトロ☆とろける牛すじの肉じゃが by なおみぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/554562
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 300g
ねぎのあおいぶぶん 23g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
しらたき 100g
さけ 180g
みりん 216g
しょうゆ 48g

総重量:1427g


水分:957g


総カロリー:1776.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.1%)
 

たんぱく質:100.3g

 
成人男性一日必要量:60g(167.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.6%)
 

脂質:15.3g

 
成人男性一日必要量:59g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.3%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:202.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.8%)
 

炭水化物:262.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1954.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.7%)
 

カルシウム:204.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%)
 

マグネシウム:144.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.4%)
 

リン:394.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:136.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(136.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(136.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:44.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(73.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:148.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)