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総カロリー：1338kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/554674
- 材料 (２～３人分)
- 挽肉 90～100g
- ★カリフラワー 5～6房
- ★ズッキーニ 1/2本
- ★玉ねぎ 1/2玉
- ★じゃがいも 1個
- ★人参 1/2～1/3本
- ★にんにくの芽 6本
- ★トマト 1個
- ●にんにく（すりおろしorみじん切り） 小さじ１
- ●生姜（すりおろしorみじん切り） 小さじ１
- 塩 小さじ１
- ブラックペッパー 適量
- ◎カレー粉 大さじ２
- ◎薄力粉 大さじ２
- サラダオイル 大さじ２～３
- 牛乳 200cc
- 水 600cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
かりふらわー 2500g
ずっきーに 100g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
にんにくのめ 48g
とまと 125g
にんにく 5g
しょうが 5g
しお 5g
くろこしょう 1.1g
かれーこ 12g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 27g
ぎゅうにゅう 240g
みず 600g
総カロリー:1338.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%) | |
たんぱく質:74.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.8%) | |
脂質:55.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:107.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.9%) | |
炭水化物:156.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:7725.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(309%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(386.3%) | |
カルシウム:745.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:394.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146%) | |
リン:1510.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.3%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1143.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1143.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:794.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:334.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(446.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(557.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1390.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(579.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(107%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(579.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(107%) | |
パントテン酸:21mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(420%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(420%) | |