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総カロリー：1135kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/901600
- 材料 (マドレーヌ型４つ分又は18センチタルト型)
- ほうれん草 1束
- 玉ねぎ 1/2個
- ベーコン 4～5切れ
- バター 小さじ1
- コンソメキューブ 1/2個
- パルメザンチーズ 適量
- アパレイユ
- 牛乳 50cc
- 生クリーム （無ければ牛乳で） 80cc
- 卵 2個
- ミックスチーズ（ピザ用） 40グラム
- ナツメグ 少々
- 塩・こしょう 少々
- コンソメキューブ 1/2個分
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまねぎ 100g
べーこん 72g
ばたー 4.5g
こんそめ 2.5g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 60g
なまくりーむ 80g
たまご 122g
とろけるちーず 40g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
こんそめ 2.5g
総カロリー:1135.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%) | |
たんぱく質:44.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.8%) | |
脂質:95.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(176.7%) | |
飽和脂肪酸:47.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(360.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(232%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(490.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(314.5%) | |
コレステロール:625.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.3%) | |
炭水化物:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1871.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(93.6%) | |
カルシウム:663.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
マグネシウム:180.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67%) | |
リン:945.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:96.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(96.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1275.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.2%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:515.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(687.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(859.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:454μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(189.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |